Tienes que saber que es importante tener una buena salud vascular. Las venas son las encargadas de llevar la sangre al corazón por lo que realizan una labor crucial en nuestra salud. Cualquier problema que pueda aparecer, como las varices o arañas vasculares las podemos frenar a tiempo. En este artículo te hemos preparado 5 consejos para cuidar tus venas.
1. Uso de ropa cómoda y holgada: El uso de ropa holgada nos aliviará de esa tensión que provoca la ropa ajustada en nuestro cuerpo. El calzado también es fundamental, el uso de tacón durante muchas horas puede ser perjudicial, no ayuda a un buen retorno venoso y puede «ayudar» a la aparición de varices.
2. Evitar la fuente de calor: Tras un intenso día tus piernas están cansadas. Además si pasamos muchas horas de pie esto aumenta el calor de la circulación venosa. Una ducha de agua fría al llegar a casa o después de hacer ejercicio nos ayuda a bajar la temperatura. Otra buena idea es introducir la crema hidratante en la nevera y masajear tus piernas con ella, si además a esto le sumas dejar durante unos minutos tus piernas arriba antes de dormir estarás favoreciendo el descanso y la circulación.
3. Lleva una vida saludable: Esto seguro que ya lo has escuchado bastante. Cuidar tu alimentación y realizar ejercicio es fundamental para tener una vida sana. No solamente nos centramos en ello, evita el consumo de tabaco y alcohol. Aunque lo más importante sin duda es evitar el sobrepeso, ello no quiere decir que todo lo anterior no lo tomes en cuenta. Cuídate mucho para mejorar tu salud y bienestar.
4. No pases largos tiempos inmóvil: Sí, ya sabemos que a veces es difícil si tenemos un trabajo en el que es complicado moverte. Pero siempre que puedas intenta moverte, levantarte un momento y volver, eso mejora nuestro retorno venoso. También puedes realizar estiramientos sencillos de cuello, hombros, espalda y piernas mientras estás sentado. Asegúrate también de que la silla que te brinde un buen soporte y estés a una altura correcta.
5. Realiza ejercicio: Si es diario mucho mejor, aunque ya sabemos que la vida a veces no nos da descanso. En ese caso solamente te hará falta constancia. Deportes en los que muevas las piernas como el ciclismo, la natación, running o las típicas clases de gimnasio aeróbicas como zumba, body fit etc… No hace falta que seas un portento, hacer largos paseos o esas caminatas por la playa también nos ayudan y mucho en nuestra circulación
En este vídeo nuestra Doctora Sarmiento te lo explica con detalle:
Ahora ya sabes como cuidar tus venas
Así que ponte a ello, seguir estos consejos pueden evitarte futuras enfermedades. Para más consejos como este y para más información sobre cirugía vascular puedes hacerlo en nuestras redes sociales (encontrarás los enlaces al final de este post) y en nuestra web. Si lo que quieres es más información en persona tenemos visitas informativas gratuitas en nuestro centro Clinimèdic de Tarragona.
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